Программа тренировок для сжигания жира

Программа тренировок для сжигания жираВ определенный момент своей жизни человек, обладающий избыточным весом тела, осознает, что если не привести свою фигуру в порядок, то в ближайшее время могут начаться проблемы со здоровьем. Решить эту проблему может только грамотная программа тренировок для сжигания жира и соответствующая ей схема приема пищи. Итак, рассмотрим, с чего должен начать новичок, и каких основных ошибок ему следует избегать на пути обретения стройности своей фигуры. Во-первых, необходимо дать реальную оценку своему состоянию. Лучше всего для решения этой задачи привлечь грамотного специалиста. Это может быть диетолог, спортивный врач, опытный тренер по фитнесу – в общем, человек, знающий о том, из каких этапов состоит жиросжигание и как правильно начать заниматься решением этой проблемы, чтобы не получить развития каких-либо негативных процессов, влекущих за собой ухудшение здоровья.

При оценке обязательно должны учитываться возраст, образ жизни, пол, физические и психические нагрузки и многие другие индивидуальные особенности начинающего. Во-вторых, приступать к тренировкам так, чтобы организм очень плавно и безболезненно переходил из детренированного состояния в активную фазу. Стадия адаптации новичков обязательно должна включать все основные компоненты тренинга: силовые занятия, кардиотренировки и растяжку. Программа тренировок для сжигания жира В-третьих, программа тренировок для сжигания жира для новичков должна быть составлена так, чтобы первые существенные результаты были заметны уже через 4-5 недель с момента первой тренировки. Соблюдение этого обязательного условия очень сильно мотивирует начинающих, благодаря чему жиросжигание происходит еще эффективнее в последующие месяцы после первых успехов. Наиболее часто люди с избытком веса тела за 4-6 недель начального тренинга теряют около 3-6 кг массы.

Помимо вышеприведенных правил, каждый человек, желающий навсегда избавиться от избыточного жира и сохранить подтянутую фигуру, должен знать, что только регулярные физические нагрузки способны поддерживать скорость обмена веществ на высоком уровне, а мышцы - в активном состоянии. Правильным считается такой график тренировок, когда между однотипными нагрузками есть хотя бы один день отдыха.

Например, если в понедельник происходит занятие в тренажерном зале, то во вторник допустима лишь кардиотренировка, а в среду снова силовая и т. д. Жиросжигание будет только тогда эффективным, когда организм будет и получать достаточную нагрузку и успевать восстанавливаться после этого. Поэтому в недельном графике должно быть около 3-х силовых и 2-х – 3-х кардиотренировок, продолжительностью не более 40-60 минут каждая.

Опубликовано by Qaz Qwe
Поделись с друзьями
Комментарии 0

    Добавить комментарий