25 причин, из-за которых вы не можете похудеть

25 причин, из-за которых вы не можете похудетьСегодня в нашем блоге QAZQWE.ru мы с Вами обсудим весьма наболевшуюся тему , как таки правильно похудеть и какие все таки причины на этот фактор влияют, и так поехали. Вы сидите на диете и не отклоняетесь от ее предписаний, но, при этом, не можете похудеть? Скорее всего после того как был не удовлетворительный результат вы разочаровались как в себе так и диете. После чего пропадает все желание чем либо заниматься и пробовать разные варианты диет и способов похудения, но при этом не стоит забывать про свое здоровье. Но на самом деле возможно, вы совершаете одну или несколько ошибок из нижеприведенного списка:

1. Вы переедаете (употребляете разрешенные продукты в большом количестве). Если вы не объедаетесь тортами и пирожными, это не означает, что можно есть сколько угодно других продуктов. Все в меру. Можно воспользоваться старым добрым методом подсчитывания калорий, которые вы за день получаете с едой. Так же можно воспользоваться более меньшей размерами посуды, тогда вы просто будете накладывать меньше, что в свою очередь со времени приведет к медленному уменьшению размера порций, съедаемой за один прием пищи. Таким методом пользовались еще в древнем Риме.

2. Подвергаетесь стрессу. Стрессы способствуют перееданию и лишним килограммам. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, пейте успокаивающие травяные чаи, занимайтесь йогой, совершайте пешие прогулки.

3. Растягиваете желудок редкими приемами пищи. Вместо того, чтобы съедать горы еды в три приема, лучше есть небольшими порциями 5–6 раз в день.

4. Пьете много кофе. Этот напиток может спровоцировать повышенное выделение гормонов стресса. Это приводит чаще всего к перееданию. Замените кофе цикорием, он не только обладает приятным кофейным вкусом, но и приносит пользу здоровью.

5. Едите по расписанию (даже когда не голодны). Можно не слишком строго следовать графику и есть только тогда, когда голоден.

6. Несбалансированная диета. Если вы каждый день едите одно и то же, то организм, требуя недостающие питательные вещества, заставляет есть больше. Разнообразьте рацион. Он должен состоять из овощей и фруктов, орехов и семян, молочных, морских, мясных продуктов, цельнозерновых каш и растительного масла, который является источником ненасыщенных жиров, необходимых организму.

25 причин, из-за которых вы не можете похудеть

7. После окончания диеты снова начинаете есть вредные и жирные продукты. В таком случае не удивляйтесь возвращению с трудом сброшенных килограммов. Избегайте жирных и рафинированных продуктов, ешьте в меру.

8. Едите пищу с низкой питательностью. К ней можно отнести мучные кондитерские изделия, которые не насыщают, но зато дарят пару лишних килограммов.

9. В кафе, ресторанах заказываете то же, что и все. В таком случае возьмите еще и салаты, в них много клетчатки, они выметут из кишечника шлаки и вредные вещества.

10. Мало двигаетесь. Невозможно быть стройным при малоподвижном образе жизни. Уделяйте физическим упражнениям, бегу, пешим прогулкам хотя бы по часу в день.

11. Добавляете в салаты майонез, так как хочется жирного. Альтернатива – вместо майонеза использовать оливковое масло, оно не способствует ожирению.

12. Вините гены в полноте. На самом деле вам передается не столько склонность к полноте, сколько тип конституции, будете ли вы иметь лишние килограммы или нет – все зависит от вас самих.

13. В тренажерных залах работаете в одном темпе. Для эффективного сбрасывания лишних килограммов следует чередовать медленные упражнения с быстрыми.

14. Принимаете лекарства. У некоторых лекарств есть побочный эффект – они способствуют увеличению веса. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли заменить лекарства на другие без побочных эффектов, или повремените с диетой.

15. Не занимаетесь силовыми упражнениями. Они на самом деле очень важны для худеющих – превращают бесформенное рыхлое тело в подтянутое, рельефное.

16. Читаете много глянцевых журналов. Видя безупречную фигуру звезды, вы чувствуете себя подавленным, хотя на самом деле секрет красоты здесь заключается в качественной фотосъемке, гриме, фотошопе и ретуши, без всего этого это такой же человек, как и вы. Замените журналы на книги, которые дают правильную психологическую установку, таких авторов, как Дейл Карнеги, Луиза Л. Хей и так далее.

17. Употребляете мало продуктов, содержащих кальций. Кальций не только важный элемент для зубов и костей, но он еще необходим и для нервной системы, чтобы организм противостоял стрессам, которые приводят к перееданию.

18. Ругаете себя за срывы. Иногда можно себе позволить шоколадку, она не навредит, если есть батончик раз в месяц.

19. Носите каблуки. Давайте себе отдохнуть от каблуков, носите обувь на низкой подошве, чтобы спокойно ходить, не напрягаясь и худеть при этом.

20. Употребляете пищу на ходу. Если вы покупаете в спешке булочку и быстро поглощаете ее, затем не насытившись, заедаете ее еще одной, то о стройной фигуре не стоит мечтать. Лучше заготавливайте для перекуса яблоки, пакетики с орешками, йогурт.

21. Употребляете пищу перед сном. Еда после 8 часов вечера с трудом переваривается, не давая ночью отдыхать органам пищеварения, а энергия, полученная от нее, не тратится на работу и превращается в жир. Если вы испытываете приступ голода, выпейте перед сном половину стакана йогурта или кефира, съешьте яблоко, эти продукты легко перевариваются и придают чувство сытости.

22. Ужинаете перед телевизором. Как правило, люди, сами не замечая того, съедают за просмотром телевизора в несколько раз больше. Лучше оставить эту вредную привычку.

23. Не высыпаетесь. Недостаток сна – стресс для организма, который стремится восполнить силы при недосыпе едой, что приводит к перееданию. Необходимо спать положенное количество часов.

24. У вас дома жарко. Желудок лучше переваривает пищу при холоде, а не при жаре, а сильно натопленное помещение плохо влияет на организм, пищеварение становится вялым. Открывайте время от времени окно, чтобы освежить дом.

25. Вам скучно. Привычка есть от скуки – основная причина лишнего веса. Найдите себе занятие по душе, чтобы не скучать, будьте социально активны.

Эти действия вредны не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Главное, перебороть себя и избавиться от вредных привычек, и тогда вопрос о том как правильно похудеть отпадает сам собой .

Небольшой опрос на блоге Вы пробовали худеть ?
Да, но результат так себе
Да, результатом доволен(на)
Нет, мне это не нужно
Хочу, но так неохота.

Опубликовано by Qaz Qwe
Поделись с друзьями
Комментарии 0

    Добавить комментарий